【大阪市中央区谷町四丁目】9月の「疲れが取れない・眠れない」は夏の疲れと自律神経の乱れかもしれません
9月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになりました。
一方で、
「夏の疲れが抜けない」
「朝起きても身体が重い」
「夜中に目が覚めるようになった」
「寝ても疲れが取れない」
「肩こりや頭痛が続いている」
このような不調を感じていませんか？
実は9月は、夏の間に蓄積した疲労が表面化しやすい時期です。
暑さによる睡眠不足や冷房による身体の冷え、気温差などが重なることで、自律神経に負担がかかり、睡眠の質が低下したり、身体のだるさが続いたりすることがあります。
目次
9月に不調を感じやすい3つの理由
① 夏の疲れが蓄積している
8月は暑さによって体力を消耗しやすく、睡眠時間が確保できていても、深く眠れていないことがあります。
その状態が続くと、9月になってから「疲れが取れない」「身体が重い」と感じることも。
特に、朝から疲労感がある場合は、睡眠による回復が十分にできていない可能性があります。
② 自律神経が乱れやすい
夏の暑さや冷房による温度差、生活リズムの変化などは、自律神経に負担をかける要因になります。
自律神経のバランスが乱れると、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝早く目が覚める
・身体がだるい
・頭痛や肩こりが続く
など、さまざまな不調につながることがあります。
③ 季節の変わり目による身体への負担
9月は昼間はまだ暑い一方で、朝晩は少しずつ気温が下がってきます。
このような季節の変化に身体が対応するためにも、自律神経は働き続けています。
「病気というほどではないけれど、なんとなく身体がしんどい」
という方は、身体が休息を求めているサインかもしれません。
9月は「疲れてから」ではなく早めのケアを
夏の疲れは、自然に回復することもあります。
しかし、睡眠不足や肩こり、身体の緊張が続いている場合は、疲労が慢性化してしまうこともあります。
当院では、お身体の状態を確認したうえで、鍼灸と整体を組み合わせながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
特に、
「眠りが浅い」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
「首や肩がずっと緊張している」
「身体の力が抜けにくい」
といったお悩みには、睡眠と身体の緊張の両面からアプローチしていきます。
ご自宅でできる9月のセルフケア
9月は生活リズムを整えることも大切です。
・起床時間をできるだけ毎日一定にする
・朝にカーテンを開けて光を浴びる
・夜はスマートフォンの使用時間を減らす
・湯船に浸かり、身体を温める
・寝る前にゆっくり深呼吸する
まずは無理なく続けられることから始めてみましょう。
「寝ても疲れが取れない」なら身体を見直すタイミング
9月は「夏が終われば元気になる」と思っていても、なかなか疲れが抜けない方が多い時期です。
特に、睡眠の質が低下した状態が続いている場合は、身体の緊張や生活リズムなど、さまざまな要因を一度見直してみることが大切です。
大阪市中央区・谷町四丁目で、眠れない・睡眠の質が気になる・疲れが取れない・自律神経の乱れによる不調でお悩みの方は、Shigo鍼灸整体院へご相談ください。
お身体の状態を丁寧に確認し、その日の状態に合わせて鍼灸・整体を組み合わせた施術をご提案いたします。
夏の疲れを秋まで持ち越さないために、9月から身体を整えていきましょう。
【ご予約・お問い合わせ】 以下のリンクより、現在の空き状況をご確認いただけます。
Shigo鍼灸整体院 自律神経｜睡眠
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🕘 営業時間：10:00～20:30（不定休）
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